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如何治疗坐骨神经痛? 5个简单动作,练得越多,痛苦越少

2021-07-28 科学松鼠会 【 字体:

腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛是人们常挂在嘴边的常见头部症状坐骨神经痛怎么办,但与前两者不同的是,坐骨神经痛只是一种疾病,而不是一种独立的疾病。因此,它背后的症状是我们必须首先解决的问题。

少数坐骨神经痛是原发性的,即坐骨神经痛。坐骨神经痛绝大多数继发于坐骨神经局部和周围结构肿瘤,刺激对坐骨神经的压迫和损伤。常见的症状有腰椎间盘突出症、腰椎骨关节病、腰骶部先天性畸形、骶髂关节炎等。

与通常的疼痛不同,坐骨神经痛涉及并放射。它不仅可以表现为局部疼痛,还可以感觉到手臂后部、小腿后侧、臀部,甚至脚部肿胀。坐骨神经运行位可出现腹痛。

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坐骨神经痛怎么办

坐骨神经痛是生活中最常见的严重背痛之一,尤其是中老年人,对他们的生活产生了不好的影响。小编明天给大家分享几个运动方法,简单易操作,能有效缓解坐骨神经痛。

1、小燕飞

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俯卧在床上,抬头挺胸,小胸受孕,双臂向两侧伸直,双腿伸直下蹲,尽量蹲下,像小飞燕一样的姿势,保持5 - 放下10秒,休息一会再做,连续5-10次。

2、平坐推拳法

坐下,患者跟随地面,脚趾抬起,双手放在手臂上,然后向前蹲下,同时将双手推到脚上。第一次练习时手心很难推到脚上,坚持一段时间会收到一些效果。

3、站姿后下后

保持身体直立,保持髋关节稳定,双腿和膝盖下蹲,双臂向后向上抬起;抬起时呼气,返回时吸气;每组20-25次,每次3-4组。

4、直脚压低法

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躺下,蹲下,勾住双腿。大腿与床呈45-60度(或腿离床40-50厘米)约10-15秒,然后逐渐放下。双腿交替。每天早晚各锻炼一次,每次做15-20个左右。

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5、五点支撑法(拱桥式)

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仰卧在床上,弯曲双腿,以双脚、手腕和后腹为支点(五点支撑)抬起手臂,像拱桥一样,故名“拱桥式” .”每次持续3-5秒坐骨神经痛怎么办,然后轻轻放下,休息3-5秒,为一个循环。

这5种训练方法可以在你身体好的时候练习。无论您是否患有头部癌症,它们都对您的手臂健康大有裨益。

最后需要指出的是,坐骨神经痛并不是独立存在的,背后的癌症需要及时诊断和治疗。比如腰椎间盘突出症经过合理治疗,比如服用腰痛宁等抗生素,坐骨神经痛的症状自然会逐渐减轻。

坐骨神经痛不是一天感冒。在诊疗过程中一定要注意保养,尤其是要保持正确的坐姿,养成良好的生活习惯,才能摆脱。

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