冬季气温下降，消化吸收功能增强，胃口也会更好，能量增加，夏季萎缩的脂肪细胞也开始活跃起来，所以不少人会在冬季悄悄长出赘肉。专家指出，冬季减肥确实是一个好机会，但不要盲目乱减。除了运动以外，美体还要从饮食、作息、心态、保养、护肤等多方面同时调理，才会达到真正的美体效果。   

食物篇：要美体得会吃

    关于食物，女人们都能了解一点常识性的东西，诸如哪些吃了增白，哪些吃了变肥，哪些吃了沉淀色素长斑……不过冬季吃多又懒得动的话，如何搭配就成为了关键。营养师针对冬季特质，提供了以下几道营养均衡的冬季减肥食谱，冬季不愿运动的女性朋友可以试试。

    食谱TOP1：西式包蛋

    食材：蛋1个，牛奶40克，洋葱丁1汤匙，蕃茄丁1汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1～2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙。

    做法：洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用，蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅。

    食谱TOP2：乳香田园蔬菜

    食材：牛奶240克，鲜奶油少许，乳酪丝少许，青花椰菜100克。

    做法：将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用，用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅拌炒至浓稠状，将煮好的青花椰菜快速拌炒一下即可。

    食谱TOP3：乳香茄汁虾

    食材：草虾4尾，圣女蕃茄5个，蒜泥1茶匙，牛奶120克。备料：蕃茄酱1汤匙，高汤2汤匙，酒少许。

    做法： 草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶，调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可。

作息篇：良好习惯是美体基础

    良好的作息习惯可以使人精神状态达到最佳，这是美体的基础。现代都市中的女性很少有人会按着正常作息时间安排生活，工作、娱乐、聚餐，每天的大部分时间都被这些内容充斥着，黑白颠倒，生活全乱了套，内分泌也跟着不规律起来，这样的情形怎能让自己美起来？其实人体是有健康作息表的，按正常的规律生活才是健康美的标准。

    TOP1：晚上9点～11点为免疫系统排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

    TOP2：晚上11点～凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

    TOP3：凌晨1点～3点，胆的排毒，同上。

    TOP4：凌晨3点～5点，肺的排毒。另外，零点至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

    TOP5：凌晨5点～7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

    TOP6：凌晨7点～9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九、十点吃都比不吃好。

心态篇：微笑感恩自然美

    现代人工作压力大，生活压力大。上下级之间，同事之间，家人朋友之间会因为一些小事而磕磕绊绊，影响了心情，也自然影响整个状态。有魅力的女人，她的人格美跟外在美同样重要，知道如何分散自己的压力，遇到阻力时知道如何自我调节，修复被压力伤害的身心。