考生们都在焦急等待

跟孩子少说话 多微笑

    本报讯（实习记者  刘炜）  高考前夜，出现紧张情绪如何缓解？吉林省实验中学高三老师，也是本次带考老师纪少坤，提出建议。

考试前夜很兴奋怎么办？
散散步、遛遛狗，21时左右上床

    其实，考前适当的兴奋是很正常的，不会影响到第二天的考试。从心理上放松自己，就当明天是一场普通的测试。晚饭八分饱，吃完稍作休息，陪爸爸妈妈出去散散步、遛遛狗，但别走太远。回家喝杯没糖的热牛奶，看一下新闻节目，刷牙、洗脸、洗个热水脚，21时左右上床，听听轻音乐，看看时尚杂志，让自己在无意识状态下进入梦乡。

    特别提醒：卧室光线要柔和，睡前不要再看与学习有关的书，睡不着不要慌，调整好心态和呼吸，看看休闲杂志，不要靠药物入睡。

迟迟进入不了状态怎么办？
喊几句口号，高兴进考场，别急于做题

    进考场前如果紧张，就握起拳头，大声或默默地喊几句平时能振奋精神的口号，高兴地走进考场。拿到试卷后，不要急于做题，先把试卷整体看一遍，熟悉试卷，按监考老师要求，认真填好答题卡的非答题区，最后跟随考试铃声，一起进入考试。

 特别提醒

考生
考过一科不要对答案

    1.一科考试结束后，让思维和情绪完全丢开对这门课程的负担，不要和同学对答案，简单地复习下科内容，吃好、休息好，下科自然考好。

    2.遇到难题要镇静,往好处想，先从会做的题入手，避免在一道题上停留过多的时间。

    3.答题过程中，别总看他人做题的速度；也别总去关注监考老师，这样会让你更紧张。

    4.看到眼熟的题要留心，更要细心，因为高考不可能有你做过的原题，不能按自己“以为”的思路答题。

    5.把握好答题和涂卡的时间分配，一般情况下，不要先答完题后，集中涂卡。

    6.需要在试卷上作答时，首先字迹要工整，书写也要符合试卷的要求。

    7.按时起床、按时吃饭，切忌过饱。

    8.把草纸也当作平时的作业，不要乱涂乱画，避免回过头来找某题演算过程时，找不到或是找错。 

家长
无论发生什么，不要埋怨

    1.帮助孩子检查和准备考试用具及证件。

    2.不要在孩子一出考场就问他考得怎么样，这会加深孩子的烦躁和不安感。

    3.无论发生什么，都不要给孩子“脸色”看，不要有埋怨。

    4.家长应起带头作用，不能焦虑。

    5.尽量少跟孩子说话，避免孩子心绪烦躁或注意力分散。

    6.多些微笑和鼓励，避免明示或暗示考生以前犯过的错误。

陪不陪考 这是个问题

    前不久一项调查显示：很多考生觉得家长陪考压力很大。但是6日下午，考生验考场，很多考点的校门外还是站满了家长。

    到了正式高考，家长们会放弃陪考吗？记者进行小范围调查，20多位家长一致表示，一定要陪考！

    家长张女士说：“我们单位有4个同事的孩子高考，都请假去陪考。我必须为孩子扫清一切干扰，保障他毫无后顾之忧地考试。”

    家长赵先生说：“我儿子不希望我陪考，可我没答应。我来陪考主要是为了应对意外情况，孩子毕竟还小，应对能力有限，比如说，遇到堵车和交通意外怎么办？进考场后身体不舒服怎么办？中午考试结束到哪去吃饭？遇到这些意外情况会影响孩子的考试情绪，有家长在身边才能妥善解决。”