每天最好要挤出一点儿时间来运动运动。

    每天要是能抽出半个小时与家人一起散步就更好了，因为人在散步时会产生一种物质，这种物质可以使人快乐。

    在面对巨大的竞争压力时应该明白，尽自己最大的努力就好，不要把目标定得过高，目标越高压力就越大。也不要过多跟别人比，只要跟自己比，有进步就好。

    在感情方面要注意，不要等有问题时再解决，那时就晚了。如果出现问题，要能做到及时“跳出来”。

    人际关系是个很复杂的问题，一般来说要多看别人优点，多考虑团队协作。

    权医生也提醒，如果这些压力自己没办法自我调节，最好及时去看专业的心理医生，接受专业的药物、心理治疗。

减压大课堂

医生的几个提醒

    1.想象放松法

    可以想象“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”……让自己得到精神小憩，会觉得安详、宁静与平和。

    2.分解法

    把你生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四……写出来后只要“个个击破”，压力便可逐渐化解。

    3.想哭就哭法

    医学心理学家认为，哭能缓解压力。让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

    4.一读解千愁法

    读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

    5.运动消气法

    法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。教人们如何大喊大叫，打枕头，捶沙发等。

    6.吃零食法

    吃零食的目的并不在于仅仅满足肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

    7.穿上称心的旧衣服法

    穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。

    8.养宠物法

    观赏金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往进入“宠辱偕忘”的境界，压力也大为减轻。

网友的几招经验

    本报QQ网友对于大华的遭遇十分同情，他们结合自身的经历，介绍了几个“经验”。

    以静制动型：坚决不憋着，找人聊聊天，或者去花鸟市场转转。——无悔（网友）

    工作狂型：工作压力一般是来自于工作忙，一般的情况下是提前计划好，这样工作完成了压力就减轻了。——网友“凯”

    水缓解型：有力气就去游泳，没力气就去洗澡。反正只要在水里，压力就释放到了水里。——网友“俏皮熊”

    写字型：写日记！把感情都发泄到字里，写出来和说出来效果是一样的。——网友“落叶无声”

    哭泣型：那就大哭一场，哭够了，该怎么工作就怎么工作。——网友“马小丫”

本报记者  刘中全  金凯

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